Olejki eteryczne: Jak używać bezpiecznie i skutecznie? Poradnik

Ten artykuł to kompleksowy poradnik dla każdego, kto chce bezpiecznie i skutecznie korzystać z olejków eterycznych. Dowiesz się z niego, jak prawidłowo stosować aromaterapię w codziennym życiu, od relaksu po wsparcie praktyki jogi, unikając najczęstszych błędów.

Czym tak naprawdę jest olejek eteryczny i dlaczego jakość ma kluczowe znaczenie?

Olejki eteryczne to niezwykle skoncentrowane substancje pozyskiwane z roślin kwiatów, liści, kory, korzeni czy owoców. To esencja ich zapachu i mocy. W Polsce, podobnie jak na świecie, edukacja konsumencka kładzie ogromny nacisk na rozróżnianie 100% naturalnych olejków eterycznych od syntetycznych olejków zapachowych. Te drugie, choć pachną, nie posiadają właściwości terapeutycznych i mogą być nawet szkodliwe. Tylko naturalne olejki eteryczne oferują bogactwo korzyści dla zdrowia i samopoczucia, które są podstawą aromaterapii. Dlatego jakość jest tu absolutnie kluczowa to ona decyduje o bezpieczeństwie i skuteczności terapii.

Złota zasada aromaterapii: Wszystko o rozcieńczaniu i olejach bazowych

Kluczową zasadą bezpieczeństwa w aromaterapii, o której musisz pamiętać, jest bezwzględne rozcieńczanie olejków eterycznych przed aplikacją na skórę. Te naturalne esencje są niezwykle silne i ich bezpośrednie nałożenie może prowadzić do podrażnień, a nawet poparzeń. Na szczęście, proces ten jest bardzo prosty! Wystarczy sięgnąć po olej bazowy, czyli tzw. olej nośnikowy. Do najpopularniejszych i najłatwiej dostępnych należą olej kokosowy (frakcjonowany, który pozostaje płynny), olej jojoba (którego skład jest bardzo zbliżony do naturalnego sebum skóry), czy olej ze słodkich migdałów. Dla dorosłych, do masażu ciała, rekomenduje się stężenie olejków eterycznych na poziomie 1-3%. Co to oznacza w praktyce? Przyjmuje się, że około 20 kropli olejku eterycznego to w przybliżeniu 1 ml. W przypadku 10 ml oleju bazowego, 1% stężenie to około 2 krople olejku eterycznego, a 3% to około 6 kropli. Pamiętaj, że to wartości orientacyjne, a zawsze warto zacząć od niższego stężenia.

Warto mieć na uwadze, że różne zastosowania wymagają różnych stężeń. Na przykład, do delikatnej pielęgnacji twarzy zazwyczaj stosuje się niższe stężenia niż do masażu całego ciała. Szczególną ostrożność należy zachować przy stosowaniu olejków u dzieci, gdzie stężenia powinny być znacznie niższe.

Jak wykonać próbę uczuleniową i uniknąć podrażnień skóry?

Zanim nałożysz na większą powierzchnię skóry mieszankę olejku eterycznego z olejem bazowym, koniecznie wykonaj próbę uczuleniową. To prosty krok, który uchroni Cię przed nieprzyjemnymi reakcjami. Oto, jak to zrobić:

1. Przygotuj niewielką ilość rozcieńczonego olejku (np. 1 kropla olejku eterycznego na 5 ml oleju bazowego).
2. Nałóż niewielką ilość przygotowanej mieszanki na wewnętrzną stronę przedramienia lub zgięcie łokcia.
3. Przykryj miejsce opatrunkiem lub plastrem.
4. Odczekaj 24 godziny.
5. Jeśli w tym czasie nie pojawi się zaczerwienienie, swędzenie, pieczenie ani żadne inne niepokojące objawy, możesz uznać, że olejek jest dla Ciebie bezpieczny. W przypadku wystąpienia jakiejkolwiek reakcji, zmyj mieszankę wodą z mydłem i nie stosuj danego olejku na skórę.

Ten prosty test jest niezbędny, ponieważ nawet naturalne substancje mogą wywoływać indywidualne reakcje alergiczne. Lepiej dmuchać na zimne, niż potem zmagać się z podrażnieniami.

Najważniejsze przeciwwskazania: Kto musi zachować szczególną ostrożność?

Chociaż olejki eteryczne są wspaniałym darem natury, istnieją grupy osób, które powinny zachować szczególną ostrożność lub całkowicie unikać niektórych z nich. Należą do nich:

• Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Niektóre olejki mogą wpływać na gospodarkę hormonalną lub przenikać do mleka matki. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub doświadczonym aromaterapeutą.
• Małe dzieci i niemowlęta: Ich skóra jest delikatniejsza, a układ odpornościowy wciąż się rozwija. Bezwzględnie należy unikać olejków takich jak eukaliptusowy czy miętowy u niemowląt, ponieważ mogą one wywołać problemy z oddychaniem.
• Osoby starsze: Ich skóra może być bardziej wrażliwa, a współistniejące choroby mogą wymagać szczególnej ostrożności.
• Osoby z chorobami przewlekłymi: Szczególną ostrożność powinny zachować osoby cierpiące na astmę, epilepsję, wysokie ciśnienie krwi czy inne schorzenia. Niektóre olejki mogą wchodzić w interakcje z lekami lub nasilać objawy choroby.

Zawsze dokładnie sprawdzaj informacje o przeciwwskazaniach dla konkretnego olejku, który zamierzasz stosować, zwłaszcza jeśli należysz do którejś z wymienionych grup.

Inhalacja: Najszybsza droga do relaksu i odprężenia

Jaki dyfuzor wybrać? Przewodnik po technologiach i modelach

Dyfuzor to urządzenie, które pozwala na rozprowadzenie olejków eterycznych w powietrzu, tworząc przyjemną atmosferę i umożliwiając inhalację. W Polsce najczęściej wybieranym rozwiązaniem są dyfuzory ultradźwiękowe. Działają one na zasadzie wibracji ultradźwiękowych, które rozbijają wodę i olejki eteryczne na drobne cząsteczki, tworząc orzeźwiającą mgiełkę. Są ciche, energooszczędne i zazwyczaj wyposażone w dodatkowe funkcje, takie jak podświetlenie LED czy możliwość ustawienia czasu pracy. Inne popularne opcje to kominki ceramiczne, które wykorzystują ciepło świecy do odparowania wody z olejkami, choć są mniej efektywne i wymagają większej uwagi.

Wybór odpowiedniego dyfuzora zależy od Twoich potrzeb i preferencji. Dyfuzory ultradźwiękowe są świetnym wyborem do codziennego użytku, zapewniając równomierne rozprowadzenie zapachu i korzyści terapeutycznych bez przegrzewania olejków.

Jak prawidłowo używać dyfuzora ultradźwiękowego: proporcje i czas pracy

Aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z dyfuzji i uniknąć błędów, warto przestrzegać kilku prostych zasad:

1. Napełnij zbiornik dyfuzora czystą wodą do oznaczonego poziomu. Używaj wody o temperaturze pokojowej.
2. Dodaj wybrane olejki eteryczne. Zazwyczaj wystarczy 3-5 kropli na 100 ml wody. Pamiętaj, że olejki są bardzo skoncentrowane więcej nie znaczy lepiej!
3. Zamknij dyfuzor i włącz go.
4. Ustaw czas pracy urządzenia zgodnie z zaleceniami producenta lub własnymi preferencjami. Zazwyczaj optymalny czas pracy to 30-60 minut. Dłuższa, ciągła dyfuzja może prowadzić do przesycenia powietrza zapachem i potencjalnych podrażnień.
5. Po każdym użyciu opróżnij zbiornik z pozostałej wody i przetrzyj dyfuzor suchą szmatką.

Pamiętaj, że nadmierne użycie olejków w dyfuzorze to jeden z najczęstszych błędów. Zamiast intensywnie pachnącej chmury, postaw na subtelny, przyjemny aromat, który delikatnie otuli przestrzeń.

Inhalacja parowa krok po kroku: Kiedy i jak ją stosować?

Inhalacja parowa to prosta i skuteczna metoda, która może przynieść ulgę w wielu dolegliwościach, zwłaszcza tych związanych z układem oddechowym. Jest szczególnie pomocna podczas przeziębienia, kataru czy zatkanego nosa.

1. Zagotuj wodę w czajniku lub na kuchence.
2. Przelej gorącą wodę do miski, uważając, aby się nie poparzyć.
3. Dodaj 1-3 krople wybranego olejku eterycznego (np. eukaliptusowego, sosnowego, tymiankowego).
4. Przykryj głowę ręcznikiem, tworząc namiot nad miską.
5. Zamknij oczy i powoli wdychaj unoszącą się parę przez 5-10 minut.
6. Zachowaj bezpieczną odległość od gorącej wody, aby uniknąć poparzeń twarzy lub dróg oddechowych.

Ta metoda pozwala na szybkie dostarczenie terapeutycznych właściwości olejków do dróg oddechowych, przynosząc uczucie ulgi i ułatwiając oddychanie.

Proste metody na co dzień: aromaterapia bez specjalistycznego sprzętu

Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, aby cieszyć się aromaterapią na co dzień! Oto kilka prostych sposobów:

• Aplikacja na chusteczkę lub wacik: Skrop chusteczkę higieniczną lub wacik kilkoma kroplami ulubionego olejku i umieść w pobliżu miejsca, gdzie przebywasz na biurku, stoliku nocnym, a nawet w samochodzie.
• Bezpośrednia inhalacja z butelki: Gdy potrzebujesz szybkiego odświeżenia lub uspokojenia, po prostu otwórz buteleczkę z olejkiem i wdychaj jego aromat z bezpiecznej odległości.
• Dodatek do kąpieli: Kilka kropli olejku eterycznego dodane do kąpieli (po wcześniejszym wymieszaniu z solą Epsom, mlekiem lub olejem bazowym!) może zamienić zwykłą kąpiel w prawdziwy rytuał relaksacyjny.
• Kilka kropli na ubranie: Możesz skropić wewnętrzną stronę mankietu lub kołnierzyka kilkoma kroplami olejku, aby cieszyć się jego aromatem przez dłuższy czas. Pamiętaj jednak, aby upewnić się, że olejek nie pozostawia plam.

Te proste metody pozwalają na szybkie i łatwe wprowadzenie aromaterapii do codziennego życia, poprawiając nastrój i samopoczucie.

Aplikacja na skórę: Czerp korzyści z masażu i pielęgnacji

Jak stworzyć własny olejek do masażu? Sprawdzone przepisy i proporcje

Stworzenie własnego olejku do masażu jest niezwykle proste i satysfakcjonujące. Pamiętaj o złotej zasadzie: zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne w oleju bazowym. Oto prosty przepis:

Składniki:

• 30 ml oleju bazowego (np. olej kokosowy frakcjonowany, olej ze słodkich migdałów, olej jojoba)
• 6-10 kropli olejków eterycznych (w zależności od pożądanego stężenia 1-3%)

Instrukcja:

1. Do buteleczki z ciemnego szkła wlej olej bazowy.
2. Dodaj wybrane olejki eteryczne. Jeśli chcesz uzyskać stężenie 1%, dodaj około 6 kropli na 30 ml oleju. Dla stężenia 3%, dodaj około 18 kropli. Zacznij od niższego stężenia, aby sprawdzić reakcję skóry.
3. Zakręć buteleczkę i delikatnie wstrząśnij, aby składniki się połączyły.
4. Olej do masażu jest gotowy! Przechowuj go w chłodnym i ciemnym miejscu.

Możesz tworzyć własne kompozycje zapachowe, łącząc na przykład lawendę z olejkiem pomarańczowym dla relaksu, lub rozmaryn z miętą dla pobudzenia mięśni.

Aromaterapeutyczna kąpiel: Jak poprawnie dodać olejki do wanny, by uniknąć poparzeń?

Dodawanie olejków eterycznych bezpośrednio do wody w wannie jest jednym z najczęstszych błędów, jakich należy unikać. Olejki eteryczne nie rozpuszczają się w wodzie tworzą na jej powierzchni plamkę, która może bezpośrednio kontaktować się ze skórą, powodując podrażnienia, a nawet poparzenia. Aby bezpiecznie cieszyć się aromatyczną kąpielą, potrzebujesz emulgatora, który pomoże olejkom połączyć się z wodą.

Oto jak prawidłowo przygotować kąpiel:

1. W małej miseczce wymieszaj 5-10 kropli wybranych olejków eterycznych z 1-2 łyżkami emulgatora. Może to być:
   • Olej bazowy (np. kokosowy, migdałowy)
   • Sól Epsom (siarczan magnezu)
   • Pełne mleko lub śmietana
   • Miód
   • Specjalny dyspergator do olejków eterycznych
2. Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita emulsja.
3. Dodaj przygotowaną mieszankę do strumienia ciepłej wody wlewanej do wanny.
4. Mieszaj wodę ręką, aby upewnić się, że olejki równomiernie się rozprowadziły.
5. Wejdź do wanny i zrelaksuj się przez 15-20 minut.

Pamiętaj, aby po kąpieli delikatnie osuszyć skórę, nie pocierając jej mocno.

Kompresy i okłady z olejkami: Twoje wsparcie przy bólach mięśni i głowy

Kompresy i okłady z dodatkiem olejków eterycznych to świetny sposób na miejscowe łagodzenie dolegliwości. Mogą działać rozgrzewająco lub chłodząco, przynosząc ulgę w bólach mięśni, stawów czy głowy.

Jak przygotować kompres:

1. Przygotuj miskę z ciepłą lub zimną wodą (w zależności od potrzeb).
2. Dodaj 2-4 krople wybranego olejku eterycznego do wody.
3. Zanurz w wodzie czystą ściereczkę lub ręcznik, wyciśnij nadmiar wody.
4. Nałóż wilgotny kompres na bolące miejsce na 10-15 minut.

Przykładowe olejki pomocne przy konkretnych dolegliwościach:

• Ból głowy: Olejek lawendowy, miętowy (ostrożnie, może być zbyt intensywny dla niektórych), rumiankowy.
• Bóle mięśni i stawów: Olejek rozmarynowy, jałowcowy, imbirowy, majerankowy.
• Napięcie i stres: Olejek lawendowy, rumiankowy, ylang-ylang.

Pamiętaj, aby zawsze stosować rozcieńczone olejki i obserwować reakcję skóry.

Olejki w codziennej pielęgnacji: Jak wzbogacić swój balsam lub krem?

Chcesz nadać swojemu ulubionemu balsamowi, kremowi, szamponowi czy odżywce dodatkowy wymiar pielęgnacyjny i zapachowy? Nic prostszego! Możesz wzbogacić swoje kosmetyki kilkoma kroplami olejku eterycznego. Pamiętaj jednak o umiarze zazwyczaj wystarczą 1-2 krople na porcję kosmetyku, którą zamierzasz zużyć od razu. Najpierw dodaj olejek do dłoni z porcją kosmetyku, dobrze wymieszaj, a następnie nałóż na skórę lub włosy. W ten sposób możesz dopasować działanie kosmetyku do swoich aktualnych potrzeb np. dodać olejek cytrynowy do balsamu dla odświeżenia, lub lawendowy do kremu na noc dla lepszego relaksu.

Aromaterapia w praktyce jogi i medytacji: Pogłębiaj swoje doznania

Jakie olejki wybrać, by wspomóc koncentrację i wyciszenie na macie?

Aromaterapia może być wspaniałym uzupełnieniem praktyki jogi i medytacji, pomagając stworzyć odpowiednią atmosferę i pogłębić doznania. Oto kilka olejków, które szczególnie dobrze sprawdzają się w tych zastosowaniach:

• Lawenda: Niezastąpiona dla relaksu, wyciszenia i spokojnego snu. Pomaga złagodzić napięcie i przygotować ciało i umysł do głębokiej medytacji.
• Kadzidłowiec (Frankincense): Ceniony za swoje właściwości uziemiające i duchowe. Pomaga w koncentracji, pogłębia oddech i sprzyja introspekcji.
• Drzewo sandałowe: Ma ciepły, drzewny aromat, który działa uspokajająco i pomaga osiągnąć stan głębokiego spokoju.
• Olejki cytrusowe (np. pomarańcza, bergamotka, cytryna): Choć kojarzone z energią, w odpowiednich dawkach mogą również pomóc w oczyszczeniu umysłu i stworzeniu pozytywnej atmosfery na początku praktyki. Pamiętaj o ich fototoksyczności, jeśli planujesz aplikację na skórę.
• Rozmaryn: Wspomaga koncentrację i pamięć, idealny, gdy potrzebujesz skupienia podczas dłuższej medytacji.

Wybierz olejek lub kompozycję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom w danym momencie praktyki.

Dyfuzja podczas praktyki: Tworzenie idealnej atmosfery do jogi

Użycie dyfuzora podczas sesji jogi lub medytacji to jeden z najprostszych sposobów na stworzenie odpowiedniej atmosfery. Zacznij dyfuzję na około 15-20 minut przed rozpoczęciem praktyki, aby subtelny aromat wypełnił przestrzeń. Możesz kontynuować dyfuzję przez całą sesję, ale pamiętaj o umiarkowanym stężeniu nie chcesz, aby zapach był zbyt intensywny i rozpraszał. Jeśli używasz dyfuzora z funkcją timera, ustaw go na 30-60 minut. Ważne jest, aby zapach był delikatnym tłem dla Twojej praktyki, a nie dominującym elementem.

Rytuał przed i po jodze: Jak stosować olejki na punkty tętna i skronie?

Możesz włączyć olejki eteryczne do swojego rytuału jogowego, stosując je na punkty tętna lub skronie. Pamiętaj jednak o bezwzględnym rozcieńczeniu!

1. Przygotuj niewielką ilość rozcieńczonego olejku (np. 1 kropla olejku eterycznego na 5 ml oleju bazowego).
2. Nałóż niewielką ilość mieszanki na wewnętrzną stronę nadgarstków. Delikatnie potrzyj nadgarstki o siebie.
3. Możesz również delikatnie nanieść odrobinę na skronie lub kark.
4. Przed praktyką możesz wybrać olejki energetyzujące (np. cytrusowe), a po praktyce relaksujące (np. lawendowy).

Ten prosty rytuał pozwala na głębsze połączenie z aromatem i jego terapeutycznymi właściwościami przez cały czas trwania praktyki.

Czego absolutnie unikać? Najczęstsze błędy i mity

Mit picia olejków: Dlaczego dodawanie olejków do wody i naparów jest niebezpieczne?

Absolutnie kluczowe jest obalenie mitu o bezpiecznym spożywaniu olejków eterycznych. W Polsce dominuje stanowisko, że olejki eteryczne nie powinny być spożywane doustnie bez wyraźnego zalecenia i ścisłego nadzoru lekarza lub certyfikowanego aromaterapeuty klinicznego. Dodawanie olejków do wody, herbaty czy innych napojów jest niebezpieczne i może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak podrażnienie błon śluzowych przewodu pokarmowego, a nawet toksyczność ogólnoustrojowa. Pamiętaj, że olejki eteryczne są wysoce skoncentrowanymi substancjami, a ich wewnętrzne stosowanie wymaga specjalistycznej wiedzy i doświadczenia.

W Polsce dominuje stanowisko, że olejki eteryczne nie powinny być spożywane bez wyraźnego zalecenia i nadzoru lekarza lub certyfikowanego aromaterapeuty klinicznego.

Olejki fototoksyczne: Jakich olejków nie stosować przed wyjściem na słońce?

Niektóre olejki eteryczne, zwłaszcza te cytrusowe tłoczone na zimno, posiadają właściwości fotouczulające. Oznacza to, że po nałożeniu na skórę i ekspozycji na promieniowanie UV (słońce, solarium) mogą wywołać niebezpieczne reakcje. Ryzyko obejmuje poważne poparzenia słoneczne, przebarwienia skóry, a nawet reakcje alergiczne. Dlatego tak ważne jest, aby unikać stosowania na skórę przed wyjściem na słońce następujących olejków:

• Olejek bergamotowy (szczególnie ten tłoczony na zimno)
• Olejek cytrynowy (tłoczony na zimno)
• Olejek limonkowy (tłoczony na zimno)
• Olejek grejpfrutowy (tłoczony na zimno)
• Olejek pomarańczowy (niektóre rodzaje, zwłaszcza tłoczone na zimno)

"Im więcej, tym lepiej" dlaczego ta zasada nie działa w aromaterapii?

W świecie olejków eterycznych zasada "im więcej, tym lepiej" jest nie tylko nieskuteczna, ale wręcz szkodliwa. Olejki eteryczne są niezwykle silnie skoncentrowanymi substancjami. Ich nadmierne użycie, niezależnie od metody aplikacji (dyfuzja, skóra), może prowadzić do szeregu negatywnych skutków: podrażnień skóry, reakcji alergicznych, bólów głowy, nudności, a nawet problemów z oddychaniem. Zamiast wzmacniać działanie terapeutyczne, nadmiar olejku może je osłabić lub wywołać niepożądane efekty. Kluczem do skutecznej i bezpiecznej aromaterapii jest umiar i stosowanie się do zaleceń dotyczących stężenia i ilości.

Pułapka olejków syntetycznych: Jak odróżnić prawdziwy olejek eteryczny od zapachowego?

Niestety, na rynku można spotkać wiele syntetycznych olejków zapachowych, które podszywają się pod naturalne olejki eteryczne. Różnica jest fundamentalna naturalne olejki posiadają właściwości terapeutyczne, podczas gdy syntetyczne są jedynie kompozycjami zapachowymi, często stworzonymi z chemikaliów, które mogą być szkodliwe. Oto kilka wskazówek, jak rozpoznać prawdziwy olejek eteryczny:

• Nazwa botaniczna: Na etykiecie powinna znajdować się pełna nazwa botaniczna rośliny (np. *Lavandula angustifolia* dla lawendy wąskolistnej).
• Kraj pochodzenia: Informacja o kraju pochodzenia rośliny jest ważna.
• Metoda ekstrakcji: Powinna być podana (np. destylacja parą wodną, tłoczenie na zimno).
• Cena: Prawdziwe olejki eteryczne, zwłaszcza te rzadziej pozyskiwane, są zazwyczaj droższe. Bardzo niska cena powinna wzbudzić Twoją czujność.
• Opakowanie: Naturalne olejki sprzedawane są zazwyczaj w małych, ciemnych buteleczkach ze szkła, które chronią je przed światłem.
• Certyfikaty: Niektóre firmy posiadają certyfikaty potwierdzające jakość i czystość olejków (np. ekologiczne).
• Informacja o rozcieńczeniu: Jeśli olejek jest już rozcieńczony, powinno to być jasno zaznaczone na etykiecie.

Zawsze czytaj etykiety i wybieraj produkty od renomowanych dostawców, którzy dbają o transparentność i jakość.

Twoja pierwsza apteczka aromaterapeutyczna: 3 olejki na start

Lawenda: Królowa relaksu i spokojnego snu

Olejek lawendowy to absolutny "must-have" w każdej domowej apteczce aromaterapeutycznej. Jest niezwykle wszechstronny i łagodny. Jego głównym atutem są silne właściwości relaksujące i uspokajające. Pomaga obniżyć poziom stresu, złagodzić napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie. Wystarczy kilka kropli w dyfuzorze przed snem lub dodanie do kąpieli, aby poczuć jego kojące działanie. Lawenda jest również ceniona za swoje właściwości antyseptyczne i regenerujące, dzięki czemu może być pomocna przy drobnych podrażnieniach skóry, oparzeniach czy ukąszeniach owadów zawsze jednak w rozcieńczeniu!

Drzewo herbaciane: Naturalne wsparcie dla skóry

Olejek z drzewa herbacianego (tea tree) to prawdziwy bohater w walce z niedoskonałościami skóry. Jest znany ze swoich silnych właściwości antyseptycznych, przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych. Doskonale sprawdza się w pielęgnacji skóry problematycznej, skłonnej do wyprysków. Można go stosować punktowo (po rozcieńczeniu!) na pojedyncze zmiany trądzikowe. Jest również pomocny przy drobnych skaleczeniach, zadrapaniach, a nawet ukąszeniach owadów, łagodząc swędzenie i zapobiegając infekcjom. Pamiętaj jednak, że jest to olejek dość intensywny i zawsze wymaga rozcieńczenia przed aplikacją na skórę.

Cytryna: Energia i oczyszczenie w jednej kropli

Olejek cytrynowy to synonim świeżości, czystości i energii. Jego radosny, cytrusowy zapach natychmiast poprawia nastrój, redukuje uczucie zmęczenia i dodaje witalności. Jest doskonały do odświeżania powietrza w pomieszczeniach, zwłaszcza po chorobie lub gdy potrzebujesz pobudzenia. W aromaterapii pomaga zwalczać uczucie zniechęcenia i poprawia koncentrację. Pamiętaj jednak, że olejek cytrynowy tłoczony na zimno jest fotouczulający unikaj stosowania go na skórę przed ekspozycją na słońce. Jeśli chcesz wykorzystać jego właściwości pielęgnacyjne na skórę, wybieraj wersję destylowaną parą wodną lub stosuj go wieczorem.